运动后体重增加是什么原因
合理运动减肥需要做到坚持不懈、选择适宜的运动项目、掌握好运动强度和时间、合理安排饮食等，可以详细的咨询专业人士，制定适合自己的运动减肥计划，然后给予实施，达到最佳的减肥效果。合理运动减肥通常选择有氧运动，例如跳绳、游泳、骑自行车以及爬山等。建议根据自身情况选择适合自己的运动方式。每天坚持运动锻炼期间，要注意保持运动强度适宜，时间不宜过长，每天30分钟到一个小时左右最合适。还需要调整适宜的饮食习惯和饮食结构，平时避免暴饮暴食，以清淡饮食为主，避免进食高脂肪、高热量食物。
